医療用語・看護技術など看護師が役立つサイト|ナースレシピ

医療用語や看護技術など役立つ情報がいっぱい☆現役看護師が作る!働くナースのためのお役立ち情報サイト。看護師は覚える事がたくさんなので、いつでもどこでもパッと役立つ

*

看護師の習い事には”ヨガ”がすごく良い理由

   

ヨガ

不規則な生活で乱れまっくた食生活、運動不足で太り気味、最近イライラしてしまう。

そんな時は、大きくゆっくりと深呼吸をしてみましょう。

何回か繰り返す内に、少し楽になっていくのがわかりますか?

 

深呼吸には、リラックス効果やダイエット効果など様々な嬉しい効果があります。

患者さんの「呼吸管理」も大事だけど、自分自身の呼吸にも目を向けてみて下さい。

ヨガの基本に呼吸法と言われるものがあります。

意識を呼吸に向ける事によって、瞑想のように精神的に安定を得られることができるのです。

 

 

ヨガの特徴

今回は、ストレス社会で戦うあなたのために、ヨガが良いと言われる特徴をご紹介します。

 

体のゆがみを矯正

ヨガでは身体を伸ばすポーズが多く、伸ばす事によってゆがみを矯正してくれます。こういったポーズは、猫背やストレートネックなどの背骨に関する歪みに大きな効果があると言われています。

またヨガでは、骨盤を正しい位置・高さに保ちながら色んな姿勢を取ります。両足やお尻を内側にギュッと締めたりなど骨盤に作用する動きも多いため、骨盤矯正の効果も期待できます。

 

ホルモンのバランスを整える

ヨガによってリンパの流れが活発化し、デトックスだけでなく、ホルモンバランスを整える効果も期待できます。

これによって、ホルモンバランスが崩れて起こる更年期障害、生理不順
、精神の不安定が緩和されると言われています。

この他にも、ホルモンバランスの改善によって、髪や肌の艶が良くなったり、ホルモンバランスの改善によって痩せやすくなるといった効果が見られる事もあるそうです。

 

脳の活性化

ヨガは瞑想も行うため、脳を活性化する効果があります。

深い呼吸と目を瞑っての意識の集中によって神経が結合して、機能を活性化させるのです。

こうして脳の機能が高まることにより、集中力も高まり、研ぎ澄まされていくのです。

こういった効果を求めて、海外の経営者や起業家にもヨガの愛好者が多く存在します。アップルの創業者であるスティーブ・ジョブズも
ヨガに影響を受け瞑想を大切にしていたと言われています。

 

ダイエット効果

ヨガが注目される大きな理由として、ダイエット効果が挙げられます。

ヨガのポーズは、インナーマッスルを刺激します。この筋肉は、日常生活であまり使われないため、刺激を与えることで基礎代謝を増やす手助けをしてくれるのです。

また、ヨガのポーズはくびれやお尻、脚など女性が気になる部位に対しての引き締め効果を発揮してくれます。

 

おすすめのヨガ教室

ホットヨガLAVA



ホットヨガは、ココロもカラダも健康になれる、女性に大人気のエクササイズ。
LAVAは150店舗以上を展開する“日本最大級のホットヨガ専門スタジオ”です!

◎ホットヨガとは?
柔軟性が格段に上がる暖かいスタジオの中で、20種類以上のヨガポーズを取ります。
劇的な発汗によって、カラダの余分なものを外へ流し出し、
ダイエットはもちろんのこと、むくみ解消・冷え症改善・美肌・ストレス解消など
あらゆる効果が期待できます。

全国に多く支店があるから安心。LAVAの体験レッスンは、こちらからネットで申し込むとお得です♪

▼ホットヨガスタジオLAVA公式ページ

 

 

ホットヨガのカルド



カルドは地域最安値、レッスン参加も予約不要、月額制のホットヨガスタジオです。

清潔な銀イオンスチーム、体を芯から暖める遠赤外線床暖房を使用しており、驚異の発汗作用とスチームによるお肌の潤いを実感して頂けます。
また、カルドでは店舗ごとに個性があり、ホットヨガだけではなくフィットネスや岩盤浴などを併設している店舗もあり脂肪燃焼効果も抜群です。
店舗によっては「ゆるホット」や「常温ヨガ」もあり、ダイエット向け、ストレス解消などのプログラムも豊富にあります。

清潔な銀イオンスチーム、体を芯から暖める遠赤外線床暖房など他にはないホットスタジオ設備。月会費も安く、レッスン参加の予約も不要、女性専用の店舗も多く気軽に通えます。

今すぐにでも入会したいカルドの体験レッスンは、こちらからネットでの申し込みが出来ます。

▼ホットヨガのカルド公式ページ

 

 

ヨガ衣装

ヨガの衣装って、みんな個性的で可愛いですよね。

他の人よりちょっとおしゃれに決めたい人には、アマミアイナ楽天市場店がおすすめ!

ヨガ

奄美大島発、ヨガウェアのブランドです。 国産のオリジナル生地を使用し、すべて奄美大島の工場で製造しています。 本場奄美大島紬で伝統的染色技法「泥染め」を活用するなど、他にはない、こだわりぬいた商品です。

ヨガ衣装の購入は、種類が豊富な楽天市場はこちらから。

▼楽天市場公式ページ

 

 

ホットヨガで、すっきり心身ともにデトックスしたいですね。

 

 - 看護師あるある

  関連記事

看護実習
看護実習生だった時

看護実習生だった時(看護師あるある) 全看護師一致の意見で、「実習はもう二度と行 …

シングルマザー
働くお母さんは、強くてカッコいい

働くお母さんは、強くてカッコいい(看護師あるある) 同じ職場でも、働くお母さんは …

台湾
看護師がストレス発散できる海外旅行10選

看護師は、日々ストレスがたまりやすい職場で働いています。 たまには自分にご褒美が …

オンライン英会話
英語を学んで海外で働きたい看護師は、オンライン英会話がおすすめ

海外で看護師として働いてみたいと、考えたことがある人は多いはず。 海外の発展途上 …

お願い看護師
看護師が婚活はじめました。

看護師が婚活はじめました。 看護師の職場では、ほぼ女性ばかりで出会いが少ないと言 …

医学書
【医学書】買う時めっちゃ高かったのに、売る時安すぎだしっ!

【医学書】買う時めっちゃ高かったのに、売る時安すぎだしっ! 看護師って配属される …

疲れ顔
夜勤明けの顔の事情

夜勤明けの顔の事情(看護師あるある) 夜勤明けのしんどさは、半端ないものがありま …

問診
入院をとる時のイライラ

入院をとる時のイライラ(看護師あるある) 毎日繰り返される入退院。これが結構大変 …

男性看護師
男性看護師だけど何か?

男性看護師だけど何か?(看護師あるある) 病院で大活躍のナースマン☆ そもそもな …

看護師辞める
看護師を辞めると決意する日

看護師を辞めると決意する日(看護師あるある) この仕事は本当に、体力も精神力も体 …