看護師の習い事には”ヨガ”がすごく良い理由

不規則な生活で乱れまっくた食生活、運動不足で太り気味、最近イライラしてしまう。

そんな時は、大きくゆっくりと深呼吸をしてみましょう。

何回か繰り返す内に、少し楽になっていくのがわかりますか？

深呼吸には、リラックス効果やダイエット効果など様々な嬉しい効果があります。

患者さんの「呼吸管理」も大事だけど、自分自身の呼吸にも目を向けてみて下さい。

ヨガの基本に呼吸法と言われるものがあります。

意識を呼吸に向ける事によって、瞑想のように精神的に安定を得られることができるのです。

ヨガの特徴

今回は、ストレス社会で戦うあなたのために、ヨガが良いと言われる特徴をご紹介します。

体のゆがみを矯正

ヨガでは身体を伸ばすポーズが多く、伸ばす事によってゆがみを矯正してくれます。こういったポーズは、猫背やストレートネックなどの背骨に関する歪みに大きな効果があると言われています。

またヨガでは、骨盤を正しい位置・高さに保ちながら色んな姿勢を取ります。両足やお尻を内側にギュッと締めたりなど骨盤に作用する動きも多いため、骨盤矯正の効果も期待できます。

ホルモンのバランスを整える

ヨガによってリンパの流れが活発化し、デトックスだけでなく、ホルモンバランスを整える効果も期待できます。

これによって、ホルモンバランスが崩れて起こる更年期障害、生理不順
、精神の不安定が緩和されると言われています。

この他にも、ホルモンバランスの改善によって、髪や肌の艶が良くなったり、ホルモンバランスの改善によって痩せやすくなるといった効果が見られる事もあるそうです。

脳の活性化

ヨガは瞑想も行うため、脳を活性化する効果があります。

深い呼吸と目を瞑っての意識の集中によって神経が結合して、機能を活性化させるのです。

こうして脳の機能が高まることにより、集中力も高まり、研ぎ澄まされていくのです。

こういった効果を求めて、海外の経営者や起業家にもヨガの愛好者が多く存在します。アップルの創業者であるスティーブ・ジョブズも
ヨガに影響を受け瞑想を大切にしていたと言われています。

ダイエット効果

ヨガが注目される大きな理由として、ダイエット効果が挙げられます。

ヨガのポーズは、インナーマッスルを刺激します。この筋肉は、日常生活であまり使われないため、刺激を与えることで基礎代謝を増やす手助けをしてくれるのです。

また、ヨガのポーズはくびれやお尻、脚など女性が気になる部位に対しての引き締め効果を発揮してくれます。

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